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新2手机网址:孕期常吃这几种食物,对胎儿脑发育密不可分,胎儿更聪明

2021-12-19 11:49 荷香满屏

作为宝贝的唯一营养来源,母亲在孕期的营养状况与胎宝贝的脑发育密不可分。研究表明,孕妈咪在孕期营养状况良好,宝贝出生时脑重量可达370克左右。因此,孕期你一定要把握好时机,注意给腹中的胎宝贝发育补充营养。尤其想要生聪明宝宝的,下面这几种常见食物就要多吃了。

核桃

核桃的形状像人脑,味甘,入肺,肾,大肠经,被誉为抗氧化之王,具有很好的补脑功效。孕期常吃核桃,充分提供胎儿脑发育的营养成分,宝宝出生后更聪明。而且核桃中维生素,矿物质,微量元素等含量都很丰富,孕期常吃核桃,对孕妇和胎儿都好。

孕妈可将核桃安排在两餐之间吃较好,每天4到5个核桃为宜。虽然常吃核桃好,但孕妈不要一次吃太多哦,核桃油脂高,多吃不容易消化,反而增加肠胃负担。

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海鱼

海鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸,最重要的是,海鱼含有优质的高纯度鱼肝油DHA,可以促进胎儿吸收,帮助大脑细胞和脑支干以及神经的发育。在孕中期适当的吃一些海鱼可以帮助胎儿变得更聪明。

全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

蛋奶类

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